Kimi zaman küçücük bir böcek, kimi zaman bir asansör… Zihnin bilir mantıklı olmadığını ama bedenin tepki verir. Nefesin hızlanır, kaçmak istersin. Fobi dediğimiz şey, bilinçaltında kayıtlı eski bir anı ya da yanlış bir öğrenmenin sonucu olabilir. Bu korkularla yaşamak zorunda değilsin. Onlarla yüzleşmenin yolları var ve doğru rehberlikle bu korkular kontrol edilebilir hale gelir. Korkular […]
Bazen ne kadar istesen de duramazsın… Elin yine o abur cubura gider ya da motivasyonun düşer, diyeti bir kenara atarsın. Aslında mesele sadece yemek değil, onun ardındaki boşluk, sıkışma, ödüllendirme ya da kaçma ihtiyacıdır. Kilo kontrolü, yalnızca bir irade meselesi değildir; zihinsel alışkanlıkların da beden kadar rol oynar. Sağlıklı beslenme, ruhsal dengeni kurduğunda kalıcı hale […]
Bazı alışkanlıklar vardır, zararlı olduğunu bilirsin ama yine de devam edersin. Bazen rahatlamak, bazen can sıkıntısını gidermek, bazen de hayatın yükünü kısa süreliğine unutmak için… Başlangıçta masum görünen bu davranışlar, zamanla hayatının merkezine oturur ve fark etmeden kontrolü ele geçirir. Tıpkı küçük bir kıvılcımın zamanla koca bir evi sarması gibi. Çoğu kişi aynı döngüyü yaşar: […]
Özgüven Eksikliği Nedir? Özgüven eksikliği, çoğu insanın sandığından çok daha derin bir mekanizmadır. Bu durum sadece çekingenlik, utangaçlık ya da sosyal tedirginlik değildir. Çoğu insan, yıllardır özgüven sorunu yaşadığının farkındadır; “kendime güvenemiyorum, bir şey beni geri çekiyor” duygusunu çok iyi tanır ama bunun tam olarak nereden geldiğini ve neden geçmediğini bilemez. Çocuklukta yaşanan eleştiriler, kıyaslamalar, […]
Bazı anlar vardır… Kalbin hızla çarpar, nefesin yetmez, sanki her şey üstüne gelir ve o anda kimse seni tam olarak anlayamaz. Anksiyete ve panik atak, dışarıdan görünmeyebilir ama içten içe insanın tüm dünyasını etkiler. Zihnin sürekli olasılık hesaplarıyla meşgulken, bedenin sanki alarm modunda yaşar. Günlük işler, sosyal ilişkiler hatta uykular bile bundan payını alır. Ama […]
Her şey yolundaymış gibi görünse de, içten içe sıkıştığın, nefes almakta zorlandığın anlar oluyor mu? Günlük hayatın baskısı, üst üste gelen sorumluluklar ve susturulamayan iç ses… Zamanla stres, sadece zihnini değil bedenini de yoruyor. Uyku düzensizlikleri, baş ağrıları, tahammülsüzlük, hatta ilişkilerde mesafe… Ama bilmelisin ki, stresle başa çıkmak doğuştan gelmeyen ama geliştirilebilen bir beceridir. Doğru […]
Sınav başarısı hayatınızın en önemli dönüm noktalarından biri olabilir. Bu nedenle, sınavlara hazırlanırken ve sınav sırasında kendinizi en iyi şekilde hissetmeniz gerekiyor. Zihin dili programlama ve sınav stres yönetimi teknikleri ile bu hedeflere ulaşabilirsiniz. Zihin dili programlama(NLP), zihninizi olumlu düşüncelerle programlama teknikleridir. Bu teknikler, sınav sırasında oluşabilecek stresi azaltır ve sınav sonucunu olumlu yönde etkiler. […]
HAYATTA KALAN SUÇLULUĞU NEDİR? Hayatta kalan suçluluğu, başkasının kayıp yaşadığı ama sizin yaşamadığınız olaya verilen tepkidir. Bu durum can kaybına yönelik bir tepki olabileceği gibi mal, sağlık, kimlik kaybı veya insanlar için önemli başka bir dizi şey de olabilir. Başkaları acı çekerken siz bu travmatik bir olaydan birincil derecede zarar görmediğinizde aklınıza ”Neden ben değilde […]
Panik atağının belirtileri; -Çarpıntı, kalbin kuvvetli ya da hızlı vurması -Göğüs ağrısı, göğüste sıkışma hissi -Nefes darlığı ya da boğulma hissi -Baş dönmesi, sersemlik, baygınlık hissi -Uyuşma ya da karıncalanma -Üşüme ürperme ya da ateş basması -Bulantı, karın ağrısı -Titreme, sarsılma hissi -Kendisinin veya etrafının değişiyor algısı,tuhaf hissetme -Kontrolünü kaybetme veya çıldırma korkusu -Ölüm korkusu […]
