Agorafobi Nedir? Agorafobi, kişinin kendisini güvende hissettiği alanlardan uzaklaştığında yoğun kaygı yaşaması ve gerektiğinde bulunduğu yerden çıkamayacağı ya da yardım alamayacağı düşüncesiyle bazı ortamlardan kaçınmaya başlamasıdır. Çoğu kişide bu durum panik ataklarla birlikte gelişebilir. Önce belirli bir yerde kötü hissedilir, ardından “Ya tekrar olursa?” düşüncesi ortaya çıkar. Zamanla gidilebilen mesafe azalabilir ve kişinin hayatı farkında […]

Kilo Probleminin Görünmeyen Yüzü Kilo problemi çoğu zaman yemekle değil, bilinçaltındaki kayıtlarla ilgilidir.İnsan yemekle değil, duygularıyla mücadele eder.Yemek; stres, yalnızlık, sıkıntı, değersizlik gibi duyguları bastırmanın kolay bir yoluna dönüşür.Bu yüzden birçok kişi “neden kilo veremiyorum?” diye düşünürken, aslında zihninin kendini koruma refleksiyle savaşmaktadır.Diyet yapmak bu yüzden zordur; çünkü sorun tabakta değil, zihindedir. Psikolojik Nedenler: Duygusal […]

Sosyal Fobi Nedir? Sosyal fobi, kişinin başkalarının yanında yanlış bir şey yapacağı, küçük düşeceği, eleştirileceği veya yetersiz görüneceği düşüncesiyle yoğun kaygı yaşamasıdır. Kişi aslında ne söylemek veya ne yapmak istediğini bilir; fakat insanların bakışları, değerlendirilme ihtimali veya dikkatlerin üzerine çevrilmesiyle birlikte beden ve zihin adeta kilitlenebilir. Bu nedenle sosyal fobi yalnızca utangaçlık değildir. Zamanla kişinin […]

Anksiyete Nedir ve Belirtileri Nelerdir? Kaygı, tehlike karşısında insanı koruyan doğal bir duygudur. Ancak ortada belirgin bir tehlike bulunmadığı hâlde ortaya çıkıyor, uzun süre devam ediyor ve günlük hayatı kısıtlıyorsa anksiyete sorunundan söz edilebilir. Kişi korkularının gereğinden fazla olduğunu bilse bile zihnini ve bedenini sakinleştirmekte zorlanabilir. Anksiyete hem düşüncelerde hem de bedende kendisini gösterebilir. En […]

Progresif Kas Gevşetme (Progressive Muscle Relaxation – PMR), ilk olarak 1930’larda Amerikalı doktor Edmund Jacobson tarafından geliştirilen bir anksiyete azaltma tekniğidir. bedeninle bilinçli temas kurarak zihnindeki yükleri hafifletmeyi sağlar. Kas gruplarını sırayla kasıp gevşetmek, sadece gerginliği değil, çoğu zaman farkına bile varmadığın duygusal tortuları da çözer. Yaygın anksiyete bozukluğu, panik bozukluk veya sosyal anksiyete bozukluğu […]