Kilo Probleminin Görünmeyen Yüzü Kilo problemi çoğu zaman yemekle değil, bilinçaltındaki kayıtlarla ilgilidir.İnsan yemekle değil, duygularıyla mücadele eder.Yemek; stres, yalnızlık, sıkıntı, değersizlik gibi duyguları bastırmanın kolay bir yoluna dönüşür.Bu yüzden birçok kişi “neden kilo veremiyorum?” diye düşünürken, aslında zihninin kendini koruma refleksiyle savaşmaktadır.Diyet yapmak bu yüzden zordur; çünkü sorun tabakta değil, zihindedir. Psikolojik Nedenler: Duygusal […]

Sosyal Fobi Nedir? Sosyal fobi; insanların seni değerlendireceği, yargılayacağı ya da rezil olacağın korkusuyla ortaya çıkan yoğun bir kaygı halidir.Aslında bir sahnede gibisin… herkesin gözü sende sanıyorsun, ama kimse aslında seni izlemiyor. Yine de kalbin hızla çarpıyor, ellerin terliyor, sesin titriyor.Bir bakış, bir mimik, bir sessizlik bile tehdit gibi gelir. Zihnin, “hata yaparsam rezil olurum” […]

Kaygı, zihnin seni korumaya çalışırken kontrolü kaybetmesidir.Hiçbir şey olmamasına rağmen, bedenin alarmdadır.Kalbin hızlı atar, göğsün sıkışır, nefesin daralır.Sebep yoktur ama his çok gerçektir.Bir anlığına bile huzurlu kalamazsın; sanki kötü bir şey olacakmış gibi.Kimi zaman bu, işe gitmeden önce midene ağrı olarak gelir; kimi zaman gece uyumadan hemen önce zihninde bir fırtına gibi başlar.Ve sen farkında […]

Progresif Kas Gevşetme (Progressive Muscle Relaxation – PMR), ilk olarak 1930’larda Amerikalı doktor Edmund Jacobson tarafından geliştirilen bir anksiyete azaltma tekniğidir. bedeninle bilinçli temas kurarak zihnindeki yükleri hafifletmeyi sağlar. Kas gruplarını sırayla kasıp gevşetmek, sadece gerginliği değil, çoğu zaman farkına bile varmadığın duygusal tortuları da çözer. Yaygın anksiyete bozukluğu, panik bozukluk veya sosyal anksiyete bozukluğu […]

Neden Sürekli Aynı Sorunları Yaşıyoruz? Hayatında farkında olmadan tekrar ettiğin olaylar, ilişkiler ya da duygular var mı?Aynı kişilere çekilmek, sebebsiz kaygı ve panikler, benzer çatışmaları yaşamak ya da bir türlü geçmeyen içsel huzursuzluk…Bunlar tesadüf değil. Çoğu zaman, çocukluktan beri zihnimize yerleşmiş inançlar ve duygusal kayıtlar bu döngüleri yönetir.Bilinçli zihnin anlam veremez ama bilinçaltın çoktan kararı […]