Her şey yolundaymış gibi görünse de, içten içe sıkıştığın, nefes almakta zorlandığın anlar oluyor mu? Günlük hayatın baskısı, üst üste gelen sorumluluklar ve susturulamayan iç ses… Zamanla stres, sadece zihnini değil bedenini de yoruyor. Uyku düzensizlikleri, baş ağrıları, tahammülsüzlük, hatta ilişkilerde mesafe… Ama bilmelisin ki, stresle başa çıkmak doğuştan gelmeyen ama geliştirilebilen bir beceridir. Doğru […]
Sınav başarısı hayatınızın en önemli dönüm noktalarından biri olabilir. Bu nedenle, sınavlara hazırlanırken ve sınav sırasında kendinizi en iyi şekilde hissetmeniz gerekiyor. Zihin dili programlama ve sınav stres yönetimi teknikleri ile bu hedeflere ulaşabilirsiniz. Zihin dili programlama(NLP), zihninizi olumlu düşüncelerle programlama teknikleridir. Bu teknikler, sınav sırasında oluşabilecek stresi azaltır ve sınav sonucunu olumlu yönde etkiler. […]
HAYATTA KALAN SUÇLULUĞU NEDİR? Hayatta kalan suçluluğu, başkasının kayıp yaşadığı ama sizin yaşamadığınız olaya verilen tepkidir. Bu durum can kaybına yönelik bir tepki olabileceği gibi mal, sağlık, kimlik kaybı veya insanlar için önemli başka bir dizi şey de olabilir. Başkaları acı çekerken siz bu travmatik bir olaydan birincil derecede zarar görmediğinizde aklınıza ”Neden ben değilde […]
Panik atağının belirtileri; -Çarpıntı, kalbin kuvvetli ya da hızlı vurması -Göğüs ağrısı, göğüste sıkışma hissi -Nefes darlığı ya da boğulma hissi -Baş dönmesi, sersemlik, baygınlık hissi -Uyuşma ya da karıncalanma -Üşüme ürperme ya da ateş basması -Bulantı, karın ağrısı -Titreme, sarsılma hissi -Kendisinin veya etrafının değişiyor algısı,tuhaf hissetme -Kontrolünü kaybetme veya çıldırma korkusu -Ölüm korkusu […]
Çok yoğun, stresli ve duygusal olarak yorucu zamanlardan geçiyorsanız bu hisle karşılaşmanız normaldir. Yaşadığınız bir olay boşluk duygusu hissetmenize sebep olmuş olabilir. Bu, bir ilişkinin sonlandırılması, kayıp ve yas olabileceği gibi iş değiştirme, işini kaybetme, şehir değiştirme, pandemiyle beraber gelen fiziksel uzaklık, yeni koşullar ve engellenmişlikle içinizde geçici bir boşluk hissi uyanabilir. Boşlukta hissetmek bazen […]
Anksiyete Bozukluğu Belirtileri; -Kendini gergin, huzursuz, panik halinde hissetmek-Nefes darlığı, ağız kuruluğu yaşamak,-Kötü bir şey olacakmış gibi endişeli hal-Kalp atışlarında yaşanan aşırı hızlanma-Aşırı terleme-Ellerde titreme hali-Odaklanma, konsantrasyon problemleri-Hazımsızlık sıkıntıları-Kaygı duymayı tetikleyecek etkilerden kaçınma hali-Uyku problemleri başlıca semptomlardan sayılabilir.Yukarıda ki belirtiler en az 4’ü 6 ay süreyle güçlü bir şekilde hissediliyor ve günlük hayatı kısıtlamaya başladıysa […]
ÇOCUKLUĞA İNEN MERDİVEN Pek çok psikolojik sorunun temelinde çocukluktan gelen deneyimlerin olması, bu alanla ilgilenen araştırmacıları çocukluk anılarını ortaya çıkaracak yöntemler aramaya yöneltmiştir. Serbest çağrışım, hipnoz, veya diğer yöntemler… Klasik psikanalizci yaklaşım, yaşamlarımızda bizi harekete geçiren etkin güçlerin neler olduğunu pek çok yolla araştırmıştır ve bize üzerinde düşünebileceğimiz pek çok hipotez miras bırakmıştır. Şüphe yok […]
HİPNOZ ve HİPNOTERAPİ ETİK KURALLARI 1) Hipnoz, tedavi amacıyla kullanıldığında “hipnoterapi” adını alır ve hipnoterapi adı altındaki çalışmaları sadece hekim, diş hekimi ve klinik psikologlar uygulamalıdır. 2) Hekimler, diş hekimleri ve klinik psikologlar da hipnoz ve hipnoterapiyi sadece kendi uzmanlık alanları içinde uygulamalıdırlar. 3) Hipnoz bir eğlence aracı değildir ve gösteri amacıyla kullanılması uygun değildir. […]
UÇUŞ KORKUSU Uçuş korkusu olan bireylerin çoğu; detaycı, mükemmeliyetçi, kontrollü, telaşlı ve sabırsız bireylerdir. Kontrolün kendi ellerinde olmasını istedikleri için de uçağa binmeyi tercih etmezler. Bu korkusu olan çoğu kişi günlük hayatlarında cesaretli insanlardır. Uçak korkusu cinsiyet, yaş, meslek ayırmadan toplumun her kesiminde görülebilir. Uçuş korkusu olan kişiler; uçağın düşeceğini ve öleceklerini düşünürler. Uçmak insana […]
