Bir şey anlatırken sesin titriyor, ellerin terliyor, kelimeler boğazına düğümleniyorsa yalnız değilsin. Birçok insan benzer durumlarda içsel bir blokajla karşı karşıya kalır. Topluluk önünde konuşmak doğuştan gelen bir yetenek değil, geliştirilebilir bir beceridir. Kendine güvenmeyi ve dikkatleri tehdit değil, fırsat olarak görmeyi öğrendiğinde her şey değişir. Söyleyeceklerin değerli. Belki de artık sesini tutmak yerine duyurmanın […]
Zihin, yaşadıklarını sadece hatırlamaz; kaydeder, saklar, etkiler. Geçmişten bugüne taşıdığın farkında olmadığın yükler, bugün aldığın kararlarda bile görünmez ipler gibi rol oynayabilir. Zihinsel arınma, fark etmediğin bu kalıpları temizlemek, düşüncelerini sadeleştirmek ve içsel dengeyi yeniden kurmak demektir. Bu süreç sana sadece huzur değil, yön duygusu da kazandırır. Kendini sürekli yorgun, ağır, tıkanmış hissediyorsan… Belki de […]
Kimi zaman küçücük bir böcek, kimi zaman bir asansör… Zihnin bilir mantıklı olmadığını ama bedenin tepki verir. Nefesin hızlanır, kaçmak istersin. Fobi dediğimiz şey, bilinçaltında kayıtlı eski bir anı ya da yanlış bir öğrenmenin sonucu olabilir. Bu korkularla yaşamak zorunda değilsin. Onlarla yüzleşmenin yolları var ve doğru rehberlikle bu korkular kontrol edilebilir hale gelir. Korkular […]
Bazen ne kadar istesen de duramazsın… Elin yine o abur cubura gider ya da motivasyonun düşer, diyeti bir kenara atarsın. Aslında mesele sadece yemek değil, onun ardındaki boşluk, sıkışma, ödüllendirme ya da kaçma ihtiyacıdır. Kilo kontrolü, yalnızca bir irade meselesi değildir; zihinsel alışkanlıkların da beden kadar rol oynar. Sağlıklı beslenme, ruhsal dengeni kurduğunda kalıcı hale […]
Bazı alışkanlıklar vardır, zararlı olduğunu bilirsin ama yine de devam edersin. Bazen rahatlamak için, bazen boşlukta hissettiğin için… Sonra pişmanlık, suçluluk ve yine tekrar. Bu tür alışkanlıkların kökü genellikle zihinsel ve duygusal düzeydedir. Kalıcı değişim, bilinçli çaba kadar, bilinçaltı düzeyde yapılan dönüşümle mümkündür. Davranışın nedenini fark etmek, onu dönüştürmenin ilk adımıdır. Eğer içinde “Artık buna […]
Bilgiler yerinde, hazırlık tamam ama sınav anında zihnin adeta kilitleniyor. Kalbin hızlı atıyor, ellerin terliyor, cümleler uçup gidiyor… Tanıdık mı? Sınav kaygısı sadece öğrencileri değil, sunum yapanları, mülakata girenleri ve sahneye çıkanları da etkiler. Bu durum başarısızlığı değil, zihinsel bir tıkanıklığı gösterir. Farkına varıldığında ve doğru tekniklerle çalışıldığında çözülmesi mümkün olan bir süreçtir. Kendine defalarca […]
Bazı insanlar bir odaya girdiğinde varlıkları hissedilir; bazılarıysa görünmemeye çalışır. Oysa fark edilmek için bağırmak gerekmez, yeter ki kişi kendi varlığını içten içe onaylasın. Özgüven eksikliği, başkalarının gözünden çok, kendi iç sesimizle ilgilidir. “Yeterli değilim, yanlış yaparım, ben kimim ki…” gibi cümleler sessizce zihin duvarlarına yazılır. Bu duvarları yıkmak mümkün. İçsel gücünü fark ettiğinde; duruşun, […]
Bazı anlar vardır… Kalbin hızla çarpar, nefesin yetmez, sanki her şey üstüne gelir ve o anda kimse seni tam olarak anlayamaz. Anksiyete ve panik atak, dışarıdan görünmeyebilir ama içten içe insanın tüm dünyasını etkiler. Zihnin sürekli olasılık hesaplarıyla meşgulken, bedenin sanki alarm modunda yaşar. Günlük işler, sosyal ilişkiler hatta uykular bile bundan payını alır. Ama […]
Her şey yolundaymış gibi görünse de, içten içe sıkıştığın, nefes almakta zorlandığın anlar oluyor mu? Günlük hayatın baskısı, üst üste gelen sorumluluklar ve susturulamayan iç ses… Zamanla stres, sadece zihnini değil bedenini de yoruyor. Uyku düzensizlikleri, baş ağrıları, tahammülsüzlük, hatta ilişkilerde mesafe… Ama bilmelisin ki, stresle başa çıkmak doğuştan gelmeyen ama geliştirilebilen bir beceridir. Doğru […]
Sınav başarısı hayatınızın en önemli dönüm noktalarından biri olabilir. Bu nedenle, sınavlara hazırlanırken ve sınav sırasında kendinizi en iyi şekilde hissetmeniz gerekiyor. Zihin dili programlama ve sınav stres yönetimi teknikleri ile bu hedeflere ulaşabilirsiniz. Zihin dili programlama(NLP), zihninizi olumlu düşüncelerle programlama teknikleridir. Bu teknikler, sınav sırasında oluşabilecek stresi azaltır ve sınav sonucunu olumlu yönde etkiler. […]
