Hayatta Kalan Suçluluğu Nedir? Belirtileri Nelerdir? Nasıl Başa Çıkılır?

HAYATTA KALAN SUÇLULUĞU NEDİR?

Hayatta kalan suçluluğu, başkasının kayıp yaşadığı ama sizin yaşamadığınız olaya verilen tepkidir. Bu durum can kaybına yönelik bir tepki olabileceği gibi mal, sağlık, kimlik kaybı veya insanlar için önemli başka bir dizi şey de olabilir.

Başkaları acı çekerken siz bu travmatik bir olaydan birincil derecede zarar görmediğinizde aklınıza ''Neden ben değilde o?'' sorusu gelebilir. Başka bir ifadeyle yaşanan olaydan doğrudan etkilenmiş olmasınız bile, bu olay sizi rahatsız edebilir.

 

BELİRTİLERİ NELERDİR?

Hayatta kalan suçluluğu aynı zamanda Travma Sonrası Stres Bozukluğunun (TSSB) belirtilerinden biri olabilir.

Hayatta kalan suçluluğu sorunlarla sağlıksız başa çıkmanın bir sonucu olarak depresyon, kaygı ve madde kullanımı dahil olmak üzere Travma Sonrası Stres Bozukluğuna ve başka zihinsel sağlık sorunlarına yol açabilir.

En yaygın psikolojik belirtiler şunlardır:

• Yaşanan durum ile ilgili görüntüler veya kabuslar
• Yaşanan olayların sürekli olarak aklınıza gelmesi ve tekrar tekrar olayın düşünülmesi,
• Sinirli ve kızgın olmak,
• Olanları geride bırakmakta güçlük çekmek,
• Çaresiz hissetmek,
• Günlük rutinleri gerçekleştirmede motivasyon eksikliği,

Yaygın fiziksel belirtiler şunlardır:

• Yeme bozuklukları
• Uyumada güçlük çekme
• Baş ağrısı
• Mide bulantısı
• Kalp atışlarının hızlanması

 

BU DUYGULARLA BAŞA ÇIKMANIN SAĞLIKLI YOLLARI

• Duygularınızı hissetmek için kendinize izin verin.
• Çevrenizdekilerle duygularınız hakkında konuşun.
• Anda kalmak ve stresi azaltmak için nefes egzersizi yapın.
• Sosyal ilişkilerinizi ihmal etmeyin, insanlarla bağ kurmaya devam edin.
• Yaşanan olayın ardından bu olaydan etkilenen kişilere destek verin.
• Uzmandan destek alın.

 

Kaynak: Bilgi Üniversitesi Travma ve Afet Çalışmaları Y.L. Programı